Makanan Sehat Yang Wajib Di Konsumsi Setiap Hari
Makanan Sehat Yang Wajib Di Konsumsi Setiap Hari

Makanan Sehat Yang Wajib Di Konsumsi Setiap Hari

38 views

Blog.redaksikerja.com – kesadaran masyarakat untuk mengonsumsi makanan sehat saat ini semakin besar. Karena menjadi sumber energi, konsumsi makanan sehat juga bisa menurunkan risiko terkena penyakit serius, mulai dari diabetes, hipertensi, penyakit jantung, obesitas hingga kanker.

Mengonsumsi makanan sehat setiap hari sangat di rekomendasikan untuk mencukupi kebutuhan harian. Hal ini sebenarnya tidak sulit untuk di lakukan karena pilihan makanan sehat yang penting untuk di komsumsi setiap hari ada banyak ragamnya.

BACA JUGA:

Contohnya seperti kelompok makanan fungsional. Tidak hanya itu, konsums makanan sehat di barengi dengan oleh raga yang rutin juga penting untuk mendukung diet sukses.

Beragam Pilihan Manakan Sehat

Agar bisa berfungsi dengan baik, tubuh membutuhkan nurtisi dan energi yang di peroleh dari makanan. Di dalam tubuh, makanan yang di konsumsi akan mengalami proses pencernaan penyerapan nutrisi.

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau menempati urutan pertama dalam jenis makanan sehat karena mengandung banyak nutrisi penting, seperti serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalsium, zat besi, folat dan kalium yang sangat baik untuk kesehatan.

Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Pilihan sayuran hijau juga sangat beragam.

2. Buah-buahan

Selain sayuran, buah juga sangat penting di konsumsi karena mengandung banyak vitamin. Beberapa buah yang populer karena kekayaan nutrisinya adalah:

  • Apel (serat, vutamin C dan antioksidan)
  • Jeruk (vitamin C)
  • Pisang (Kalium)
  • Alpukat (Lemak sehat, kalium dan vitamin C)
  • Beri-berian, seperti blueberry dan strawberry (rendah kalori namun kaya kaan antioksidan dan serat)

3. Daging dan telur

Daging meru[pakan salah satu makanan sehat karena kaya akan nutrisi, terlebih lagi daging tanpa lemak. Daging jenis ini mengandung protein dan zat besi paling tinggi di bandingkan dengan daging jenis yang lain.

Di samping itu, telur juga termasuk ke dalam makanan sehat. Selain tinggi protein, telur mengandung nutrisi lengkap, mulai dari vitamin, mineral, lemak tak jenuh, hingga zat antioksidan.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Makanan sehat yang sangat akan nutrisi berikutnya merupakan kacang-kacangan dan biji-bijian. Makanan tersebut tidak hanya mengandung protein dan serat yang tinggi, namuan juga kaya akan vitamkin dan mineral, seperti magnesiun dna vitamin E.

Leave a Reply

Your email address will not be published.